Диета с елда: плюсове и минуси

каша от елда с масло за отслабване

В храненето има много начини за ефективно отслабване. Един от тези методи е монодиетата. Класическата версия на такава диета за определено време, обикновено 3-5 дни, само един продукт служи като храна. Вариантите на монодиетите позволяват редуване на продукти или в дневния режим акцентът е върху някакъв основен продукт. Този тип диета се счита за трудна, но ви позволява да загубите значително количество килограми за възможно най-кратко време.

Една от най-достъпните, ефективни, разбираеми монодиети е диетата с елда. Експертите казват, че в допълнение към постигането на заветната цел, такава диета може да подобри благосъстоянието, както и да се отърве от някои заболявания.

Така че защо точно елда? Днес продуктите, които не могат да бъдат генетично модифицирани, са с изключителна стойност, а елдата принадлежи към този тип храна. Не изисква специално третиране с химически торове, тъй като не се страхува от плевели и се счита за екологично чист.

В допълнение, елдата се счита за килер за полезния си химичен състав! Калий, магнезий, желязо, сяра, натрий, йод, калций и фосфор и това не е целият списък от полезни и жизненоважни микроелементи и витамини. От всички зърнени култури само елдата съдържа стронций, ванадий, селен и титан. Освен това е богат на витамини Е, С, А, група В, както и РР и Р.

Елдата се справя добре с чувството на глад поради добрата си смилаемост. Благодарение на състава си нормализира метаболитните процеси в организма и намалява нивата на вредния холестерол в кръвта, което допринася за хармонична загуба на тегло. Ето защо сред всички съществуващи монодиети диетата с елда е фаворит.

Същността на диетата с елда

хляб от елда за отслабване

Има много варианти за диета с елда, но същността на класическата диета е, че за определен период от време може да се яде само елда. Забраната важи за всички други продукти, с изключение на водата, тя трябва да бъде въведена в ежедневната диета от най-малко 2 литра. Елдата за диета трябва да се приготви по специален начин, чиято същност е да се задушат зърнените храни. Тоест, елдата не се вари, а се залива с вряща вода за през нощта 1: 2 или 1: 2, 5 и на сутринта е готова за употреба. Заслужава да се отбележи, че са забранени и подобрители на вкуса - сол, подправки, захар и др. През деня можете да оставите само половин чаена лъжичка мед във вода или билков чай. Последното хранене трябва да бъде най-малко 4 часа преди лягане.

Диетолозите препоръчват такъв строг режим от три до седем дни, като при излизане от диетата постепенно се въвеждат други храни.

За тези, които не могат да поддържат строга диета с елда, могат да се следват нейни варианти. Същността на такива разновидности на диета се състои в това, че в допълнение към елдата се добавят още 1-2 продукта. Най-често срещаният вариант е диета с елда с ферментирал млечен продукт (кефир или нискомаслено кисело мляко). Елдата се консумира във всякакви количества през деня, киселото мляко или кефирът е не повече от 1 литър. Популярна е и комбинацията елда / ябълки и елда / грейпфрути, като количеството плодове се препоръчва в рамките на 0, 5 кг.

Елдата е богата на въглехидрати, така че теглото на първия, втория ден от диетата няма да изчезне много бързо. Въпреки това, броят на свалените килограми и скоростта на загуба на тегло винаги ще бъдат различни в зависимост от състоянието на тялото, първоначалното тегло и наличието на заболявания. Средно е възможно да се отървете от 5-7 кг на седмица.

Минуси и плюсове на диетата с елда

Всяка диета за отслабване има своите предимства и, разбира се, недостатъци. Диетата с елда не е изключение.

Какви са положителните страни на диетата с елда? Те са доста очевидни:

  • Ползи за тялото. Според диетолозите употребата на елда може да подобри метаболитните процеси, да понижи холестерола, да подобри състоянието на ноктите и косата, да нормализира хемоглобина и др.
  • Ефективност. Монотонността на диетичното меню, неговата монотонност осигурява бърза загуба на нежелани килограми.
  • Лесен за готвене. Достатъчно е само да задушите/сварите необходимото за деня количество елда.
  • Наличност. Диетата с елда е много по-евтина от цената на стандартната дневна диета, тъй като цената на елдата е достъпна за всеки бюджет.
  • Без чувство на постоянен глад. Благодарение на насищането с бавни въглехидрати, елдата осигурява усещане за ситост за дълго време, а фибрите в състава й нежно почистват червата.
  • Нисък гликемичен индекс. Благодарение на този индикатор в тялото не се появяват скокове в нивата на глюкозата, тъй като елдата, когато навлезе в стомашно-чревния тракт, ще се разгражда бавно.

Ползите от диетата за отслабване с елда са очевидни. Никога обаче не трябва да забравяте за недостатъците на този метод за премахване на излишните килограми. На първо място, трябва да обърнете внимание на отрицателните страни на монодиетата с елда:

  • дори ако елдата е една от любимите храни, струва си да се обмисли възможността за нейното отхвърляне в бъдеще. Тази монодиета задължава да ядете средно една седмица само елда. В тази връзка вкусовите предпочитания могат да се променят след края на такава диета;
  • ще са необходими специални усилия, за да не се „разхлаби", тъй като силното ограничение може да играе важна роля в проявата на воля;
  • всяка диета за отслабване, а елдата не е изключение, поставя тялото в стресово състояние. Дори такъв склад от полезни вещества като елдата не е в състояние да осигури пълното функциониране на животоподдържащите органи. Това важи особено за дълга (повече от 7-10 дни) строга диета с елда.

Всяко диетично хранене трябва да започне с консултация с лекар, неговите препоръки в съответствие със здравословното състояние. Ако диетата с елда е одобрена от диетолог, можете да повторите курса й не по-рано от един до два месеца по-късно.

Диетата с елда трябва да бъде спряна незабавно, ако има рязко влошаване на благосъстоянието, появата на болкови синдроми, слабост, негативни промени в храносмилателната система, треска и други тревожни симптоми. Заслужава да се отбележи, че този тип монодиета също е противопоказан за възрастни хора, бременни и кърмещи жени, деца и юноши.